【ランナー目線で厳選】マラソンにおすすめのエナジージェル9選＆脚つり対策3選を紹介！

マラソンやロングランでは、90分を超えたあたりから体内のエネルギーが不足し、急激にペースが落ちることがあります。

その対策として多くのランナーが取り入れているのがエナジージェルによるエネルギー補給です。
ただし、ジェルは種類が多く、「どれを選べばいいのか分からない」と悩む方も多いはず。

この記事では、ランナー視点での選び方を軸にしつつ、成分や特徴、実績をもとにマラソン・ランニングにおすすめできるエナジージェルを厳選して紹介します。

↓マラソンにアミノサウルス↓

ロング走やレースでのエネルギー補給に便利なランニングベルトはコチラ↓

マラソンおすすめエナジージェル9選

①AMINO SAURUS：アミノサウルスジェル

おすすめエナジージェル1つ目は、AMINO SAURUSの「アミノサウルスジェル」

マラソンと言えばアミノサウルス！

持久系スポーツに欠かせないアルギニン・シトルリン・マグネシウム配合で、白いパッケージのジェルはカフェイン配合のマンゴー味。グレーのパッケージのジェルはBCAA配合のレモン味です。

ほど良いネットリ系ジェルで濃すぎない味は飲みやすさ◎

走る前、途中、走った後など、いつ補給してもOK！愛用者も多く、使い勝手の良い飲みやすいエナジージェルです！

最近では、電解質成分を増量した「アミノサウルスジェルELITE」もラインナップされており、後半の脚つり対策にもおすすめです！

愛用者多数のアミノサウルス↓

よりたくさんのアミノ酸とミネラルを摂取したいなら「エリート」↓

②MAURTEN：GEL100

おすすめエナジージェル2つ目は、MAURTENの「GEL100」

キプチョゲなどトップランナーが愛用するエナジージェル「モルテン」は、独自技術「ハイドロゲル」による圧倒的吸収スピードが売りのエナジージェル！

自然由来の素材で作られているのもポイントで、余分な香料なども使用していません！

中身は透明のジェルで無機質感はありますが、ほんのり和菓子のようなやさしい甘みです。

「ネットリ」とも「サラサラ」とも言えない独特の寒天のような食感で摂取もしやすいです！

白いパッケージのものはカフェイン入りのタイプで、好みで使い分けるのもOK！

モルテンの個別レビューはコチラ！

→最強の補給食モルテンのレビュー記事

③Mag-on：マグオンエナジージェル

おすすめエナジージェル3つ目は、Mag-onの「マグオンエナジージェル」

マグオンのエナジージェルは、炭水化物のほかにマグネシウムが配合されており、欠乏するミネラルの補給にピッタリです！

レモン、ピンクグレープ、オレンジなどフレーバーも豊富で、カフェイン有り無しが選べます！

黒いパッケージはカフェインなし、黒くないパッケージはカフェイン入りです。

個人的に味No.1のマグオン↓

④Challenger：パワーリキッド

おすすめエナジージェル4つ目は、Challengerの「パワーリキッド」

パラチノース配合で胃腸に優しく、吸収スピードもゆっくりなのでエネルギー変換に時間差を作ることができます！

マグネシウムも入っているのでミネラル補給も◎

ネットリ系ジェルで味も美味しく、ウメ・レモン・グリーンアップルのフレーバーが選べます！

濃い目で美味しいパワーリキッド↓

⑤アミノバイタル：アミノショット

おすすめエナジージェル5つ目は、アミノバイタルの「アミノショット」

マラソンに限らず、スポーツをやっている人であれば知っているであろうアミノバイタル！

「エネルギーの赤」は炭水化物多め（109㎉、アミノ酸配合）、「コンディショニングの青」はBCAAやビタミン類を配合したジェルです。

サラサラゼリー系の食感のさっぱりしたグレープフルーツ味で、運動中の摂取が推奨されており、マラソンの中盤にとても飲みやすいジェルです！

味の素は、たくさんの日本のトップアスリートをサポートしており、その点においても実績、信頼性抜群！

レース中でもサラッと飲めるアミノバイタル↓

⑥MEDALIST：メダリストエナジージェル

おすすめエナジージェル6つ目は、MEDALISTの「メダリストエナジージェル」

メダリストのジェルは、リンゴ・ブドウ・グレープフルーツ・コーヒー（カフェイン入り）にハチミツ風味をプラスした美味しいジェルです。

パッケージのイメージとは裏腹にサラッとしており、レース中でも飲みやすいジェルです！

駄菓子のゼリーのような食感です！

くどくなくて飲みやすいメダリスト↓

⑦福壽堂秀信：飲めるようかんANDO

おすすめエナジージェル7つ目は、福壽堂秀信の「飲めるようかんANDO」

文字通り飲めるようかん！

サラッとした甘さ控えめの液体ようかんで、フルーツフレーバーが苦手な人や、長時間のレースなどでの味変に◎

走りながら開封しやすいように切り込みが大きく、開封時に切れ端がでない考えられたパッケージもありがたい！

味変やフルーツフレーバーが苦手な人におすすめ↓

飲めるようかん「ANDO」の個別レビューはコチラ！

→飲めるようかん「ANDO」のレビュー記事

⑧ミナトヘルスフーズ：ライスピュレ

おすすめエナジージェル8つ目は、ミナトヘルスフーズの「ライスピュレ」

トライアスリートが考えた「ライスピュレ」は、お米をジュレにしたライスジュレにパラチノースを配合した、食べる行動食です！

エナジージェルが消化できないような消耗してときでも、嚙んで食べることによって唾液と混ざり吸収率アップ！

噛んで食べる&パラチノース配合で緩やかな吸収効果で長時間の運動にも最適です！

ライスピュレの個別レビューはコチラ！

→ライスピュレのレビュー記事

⑨PRECISION：PF30

おすすめエナジージェル9つ目は、プレシジョンの「PF30」

トライアスロンやマラソンのトップアスリートに多くの愛用者がいる、イギリスのブランド「PRECISION」

エナジージェルは、30gで120㎉を補給できる高純度のカーボで、カフェイン入りもラインナップ！

飲みやすい粘度とあっさり柑橘系のフレーバーです！

プレシジョンの電解質ローディングとジェルのレビューはコチラ！

→PRECISIONの電解質ローディング＆エナジージェルのレビュー記事

番外編（脚攣り防止系）

①MEDALIST：塩GEL

脚攣り防止系1つ目は、メダリスト「塩ジェル」

文字通り「塩」のジェルで、ナトリウムやマグネシウム、カリウムを多く含んだサイダー味のジェルです。

サイダー味で飲みやすくおすすめのジェルです！

ミネラルをたくさん摂取できる塩サイダー↓

②梅丹本舗：２RUN

脚攣り防止系2つ目は、梅丹本舗「2RUN」

「攣らん」で「２RUN」かどうかはわかりませんが、超塩ミネラルタブレットです！

タブレットなのでジェルが苦手な人にも◎

袋を開けてもベタつかないので、ポケットにゴミを入れておいても大丈夫！

コテコテの塩の塊でガツンとミネラル補給↓

③小林製薬：コムレケアゼリー

出典：コムレケアゼリー – 製品情報 – 小林製薬株式会社 (kobayashi.co.jp)

脚攣り防止系3つ目は、小林製薬「コムレケアゼリー」

超おすすめの攣り止めジェルのコムレケアゼリー！

漢方配合で脚攣り防止に◎

グレープフルーツ味で少し苦めですが、効果はかなり感じる最終兵器です！もはやお守り！

「攣りそう」と感じたら即補給！マジで効く↓

ロング走やレースでのエネルギー補給に便利なランニングベルトはコチラ↓

まとめ

今回はマラソンなど持久系スポーツに欠かせないエナジージェルと脚攣り防止系ジェルを紹介しました！

おすすめのエナジージェルはコチラ↓

個人的なおすすめは、美味しくて飲みやすいアミノサウルス！

脚攣り防止系ジェルはコチラ↓

おすすめは最強の脚攣り防止ゼリー「コムレケアゼリー」

マラソンには欠かせないエナジージェル！お気に入りのものを見つけて、最後まで走りきりましょう！

次に読むならコチラ↓