ランナーの体型管理に最適な体組成計｜おすすめモデルと選び方

ランニングの成果を高めるには、体型や体脂肪率を管理することが重要です。
体重だけでなく、筋肉量や骨格筋率、体脂肪率まで計測できる体組成計を活用することで、

自分のカラダの状態を正確に把握できます。

この記事では、ランナーが選ぶべき体組成計の選び方と、

家庭で使いやすいおすすめモデルを用途別に分かりやすく解説します。

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ランナーに体組成計が必要な理由

ランナーにとって重要なのは、体重の増減だけでなく、筋肉量や体脂肪率の変化によって走りやすさや疲労感は大きく変わります。

例えば、体重が落ちていても筋肉量まで減ってしまうと、後半の失速や故障につながりやすくなります。
逆に、体重がほぼ変わらなくても筋肉量が増え、体脂肪率が下がっていれば、パフォーマンスは向上しているケースも少なくありません。

体組成計を使えば、こうしたカラダの中身の変化を数値で確認でき、トレーニングや食事内容が正しかったのかを客観的に判断できます。

感覚に頼らず、日々に体の変化を数字で体調管理できる点がランナーにとって大きなメリットです。

ランナー向けの体組成計を選ぶポイント＆注意点

体組成計には測定項目や精度、アプリ連携などの違いがあります。
ランナー視点で重視すべきポイントを整理します。

こだわるなら8電極

体重計に乗るだけの手軽な計測もありですが、どうせなら両手両足で計測する「8電極」を推奨します。

8電極にすることで、より全体の筋量や体脂肪を計測することができ、身体の変化を把握しやすくなります。

アプリ連携で数値を管理

最近の体組成計はアプリでの数値管理がマスト！

どのメーカーも独自のアプリをダウンロードしてスマホで見ることができるので、自信が見やすいデザインのものを選択するのもGOOD！

また、腕と足から計測することによって、より正確な数値が計測できます。（筆者の場合、足だけのモデルで計測すると、より体脂肪率が高くです傾向にあります。）

正確な数値ではない

残念ながら、家庭用の体組成計はそこまで正確な数値はでません。

その理由としては、年齢などの統計データをもとに数値を出すため、日頃から運動している筋量の多い人は体脂肪率などが高く出る傾向にあるようです。（一部機種を除いて）

機種によってはアスリートモードという別の計測モードもありますが、このモードでもそこまで正確ではないようです。

しかし、正確な数値はでないものの、日頃から計測を続けることによって体調の変化などを把握しやすく、体調管理には十二分に使えます！

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ランナー向けおすすめ体組成計6選

ここからは、ランナーの体型管理に使いやすい体組成計を厳選して紹介します。

オムロン

おすすめ体組成計1つ目は「オムロン」

筆者が愛用しているオムロンの体組成計！

体重計や体組成計などで大きなシェアをほこるオムロン！

ONにして乗るだけで登録したデータの中から、誰が乗ったか判別してくて楽ちん！アプリとの連携で日々の変動も一目でチェック可能！

タニタ

出典：デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアルRD-800/E04/801/802 | タニタ

おすすめ体組成計2つ目は「タニタ」

オムロンと双璧をなす、体重計2大メーカーのひとつであるタニタ！

日本製の高性能体組成計は200㎏までの計測が可能！

体脂肪率や筋量、BMIなど26種類の計測が可能で、さらには心拍まで計測できるタニタのフラッグシップモデル！

InBody

出典：【公式】体成分分析装置InBody(インボディ)

おすすめ体組成計3つ目は「InBody（インボディ）」

ジムに設置されている体組成計を家庭用にしたInBody！

統計による補正をしないことで、最もリアルな数字を計測してくれる体組成計です！

少しでもリアルな数値が知りたいという人に一番のおすすめ！

INFIELD

出典：Amazon.co.jp: 体重計 AI×体組成計プレミアム-ジムレベルの44項目全身スキャン【プロスポーツチームにも導入】 スマホ連動 体組成計 8電極×INFIELD【アップグレード版】ブラック : ホーム＆キッチン

おすすめ体組成計4つ目は「INFIELD」

リーズナブルな価格ながら、高精度で44項目にもわたる細かな計測が可能！

国内のプロスポーツチーム（自転車チーム）とも提携するなど、体型管理にシビアなアスリートも使用するなど精度はお墨付き！

DYKL

出典：Amazon.co.jp: DYKL AI×8電極 体重計 体組成計 スマホ連動 データ自動転送【体脂肪率/BMI/心拍数/筋肉量/基礎代謝量/水分量/体脂肪量/骨量/内臓脂肪/タンパク質/骨格筋量/皮下脂肪/3Dモデル】など56項目測定可能 カラダスキャン 自動ON/OFF ルスメーター Bluetooth ヘルスメーター 高精度 強化ガラス iOS/Android対応 日本語対応APP＆日本語説明書付き : 産業・研究開発用品

おすすめ体組成計5つ目は「DYKL」

DYKLの最大の特徴は、なんと言っても56項目に及ぶ計測項目の多さ！

体のありとあらゆるデータが計測できる高性能体組成計！

電池はロングバッテリーの充電式で、乗るだけで電源ON、自動的にOFFするのも楽ちんでGOOD！

arboleaf

出典：Amazon.co.jp: arboleaf 体重計 体組成計・体脂肪計 カラダスキャン スマホ連動 データ自動転送 部位別測定 全身測定方式 体重/体脂肪率/BMI/筋肉量/26項目測定 8電極 Bluetooth対応 アプリ対応/apple watch/GoogleFit/Fitbit/appleヘルスケア連携 高精度/登録者無制限/自動認識 ヘルスメーター 電池付属 1年メーカー保証 : ホーム＆キッチン

おすすめ体組成計6つ目は「arboleaf」

26項目の計測が可能であり、様々なヘルスアプリと連携可能な体組成計！

見やすいディスプレイ、広くて頑丈な測定面が安心安全な商品です！

正確に測るコツと注意点

体組成計は使い方次第で測定結果がブレやすくなります。正確に測るためのポイントを押さえておきましょう。

同じ時間・同じ条件で計測する

正確に測るコツとして、同じ時間・同じ条件で測ることがあげられます。

筆者の場合は、毎朝起床後に取りれに行った後、服を全て脱いだ状態で計測しています。

こうすることによって、誤差がなくなり、正確に計測が可能になります。

手足の水分や汚れを拭き取る

電極に触れる部分（手のひら、足の裏など）が、汚れていたり濡れていたりすると、正確な計測ができなくなります。

計測する際は、手足の水分や汚れを軽く拭き取りましょう。

よくある質問（FAQ）

Q. ランナーに体組成計は必要ですか？
A. 体脂肪率や筋肉量の変化を把握できるため、トレーニング管理に役立ちます。

Q. 毎日測っても意味はありますか？
A. 日々の変動よりも、週単位・月単位の傾向を見ることが重要です。

Q. 体組成計はいつ測るのが正確？
A. 起床後や入浴前など、同じ条件で測定すると数値が安定しやすいです。

サブ4・サブ3を目指すランニングシューズ一覧はこちら。

→サブ3向けランニングシューズ紹介記事

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まとめ

今回は、ランナーの日頃の体型管理に便利な、おすすめの「体組成計」をご紹介しました！

おすすめの体組成計はコチラ↓

体組成計を活用することで、体重だけでは見えないカラダの変化を把握できます。
数値をもとにトレーニングや食事を見直すことで、ランニングの成果をより実感しやすくなるでしょう。

まずは使いやすい体組成計を選び、日々の体型管理からランニングの質を高めてみてください。

より正確な数値が知りたい人は、アスリートモード搭載のものや、InBodyの体組成計がおすすめです！

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