こんにちは！
今回は、スポーツに欠かせない呼吸筋を、いつでもどこでも簡単に鍛えることができる「パワーブリーズプラス」を紹介します！
「忙しくて走る時間があまりない」
「効率よく心肺機能を鍛えたい」
そんな人に、短時間でも心肺機能を鍛えることができるパワーブリーズを紹介します！
イチマーB’ｚの稲葉さんも使っているあのアイテム！
パワーブリーズで、いつでもどこでも呼吸筋を鍛えよう！
ポチップ
パワーブリーズのレビュー
- パワーブリーズ紹介
- 使い方
- 効果
- 種類
パワーブリーズとは
パワーブリーズとは
パワーブリーズとは、呼吸するときに使っている横隔膜や肋間筋などの呼吸筋を鍛える器具です！
心肺機能に焦点をあてたトレーニング器具で、アスリートや歌手など、呼吸がパフォーマンスに直結する人が多数愛用しています！
画像のものは正確には「パワーブリーズプラス」と言う商品で、先代の「パワーブリーズクラシック」をより使いやすく改良したものです。
負荷は３種類
パワーブリーズは、デジタルモデルとメカニカルモデルの２タイプありますが、デジタルモデルはかなり高価なので除外。
メカニカルモデルの改良品【パワーブリーズプラス】に絞って紹介します。
標準負荷モデル（グリーン）
出典：メカニカルモデル | パワーブリーズ POWERbreathe
- 負荷が一番軽いモデル
- 普段運動をあまりしない方
- 女性や子供、高齢者の方におすすめ
- とりあえず始めてみるならグリーン
ポチップ
重負荷モデル（ブルー）
出典：メカニカルモデル | パワーブリーズ POWERbreathe
- 競技力向上におすすめ
- 平均より肺活量の高い人向け
- 迷ったらブルー
ポチップ
超重負荷モデル（レッド）
出典：メカニカルモデル | パワーブリーズ POWERbreathe
- ブルーモデルでは物足りなくなった人向け
- 大柄の人向け
- 競技を極めたいアスリート向け
ポチップ
以上のように、どんな人にでも使えるよう３モデルが展開されています。
なにかのスポーツをやっていて、ずっと使いたいという人であれば超重負荷（レッド）がおすすめ。
どのモデルも負荷の下限にほとんど差がないため、超重負荷モデルを買っておけば、下から上まで負荷に幅があって、後に買い替えずに済みます。
有名な歌手やアスリートなど愛用者多数
B’ｚの稲葉さんも使っている
愛用している人の中でも最も有名なのが「B’ｚの稲葉さん」
ライブツアーに密着した映像の中で、本番前にパワーブリーズでウォームアップしている姿は印象的で、8,000㏄以上とも言われる肺活量（成人男性は多くてもせいぜい5,000㏄）を支えている器具とあって、当時かなり話題となりました！
ちなみに稲葉さん愛用パワーブリーズは一番負荷の重い「超重負荷」モデル↓
ポチップ
あの階段王も愛用している
「階段王」こと、渡辺良治さんもパワーブリーズ愛用。
世界の階段を駆け上がる渡辺良治さんも愛用者の一人。テレビ番組「クレイジージャーニー」出演時に、松本人志さんんがヒーヒー言ってたのが印象的でした。
呼吸筋に負荷をかけながら階段を登ったり、仕事の合間や海外遠征に持って行ったりと、かなりのヘビーユーザーですね！
パワーブリーズの効果（メリット）
短時間のトレーニング
メーカーが推奨するトレーニングは、パワーブリーズを口にくわえて30回呼吸するのを１日２セット。
所要時間は数分とかなり時短トレーニング。
これを４週間続けると効果が出てくるとのメーカーの見解。
どこでもトレーニングできる
パワーブリーズは非常にコンパクト。
掌サイズで、付属の袋に入れてどこへでも持ち運びが可能です！
出張などにも手軽に持って行くことが可能で、これを口にくわえながら筋トレなどをすれば、負荷アップは間違いなし！
パワーブリーズの使用方法
ココからはパワーブリーズの使用方法を紹介します。
箱の中身
箱を開けると、
- 説明書
- 本体
- ノーズクリップ
- マウスピース
- 説明書
- 洗浄タブレット
が入っています。
使用方法
まずはマウスピースを取付けます。
次に負荷を調整します。
持ち手の底部分を回すと、メモリ部分の白い筒が上下します。
白い筒が目盛りのどの位置にあるかで負荷を調整。白い筒が全く見えない状態がマックス、全て下がっている状態でミニマムです。
調整したらあとは吸うだけです。
ノーズクリップはお好みでOK。指で鼻をつまんでもいいですし、つままなくてもOK。
吸った時に「カコッ」と小さな音と、何かが動いた感覚があれば吸えた証拠です。まずはミニマムで吸えた時の感覚を覚えて、徐々に負荷を調整していきましょう。
効果はあるのか？
気になる効果ですが、メーカー推奨の方法を半年間試した結果、人間ドックで計測した肺活量が5,300㏄→5,800㏄にアップしました！
走力などはここ最近はレースに出ていないので、なんとも言えませんが、数字的な向上が見て取れるので、体力面にも好影響があると思います。
ちなみに超重負荷モデル（レッド）の目盛り半分くらいまでしか吸えていません。
洗浄は漬け置き&自然乾燥
ぬるま湯で漬け置き&洗浄剤
メーカー推奨の洗浄方法は、週に２～３回ほどぬるま湯に10分ほど漬け込んで、流水で洗い流して清潔な場所での乾燥。
さらに１～２週間に１度の洗浄剤による漬け置きを推奨しています。洗浄剤はパワーブリーズ専用の洗浄剤や市販の哺乳瓶の洗浄剤でOKです。
ポチップ
分解洗浄はほどほどに
分解洗浄は内部の白いゴム・黒いゴム・バネは絶対に外さないこと。分解の部品紛失はメーカー保証されないので注意。
まとめ
今回は、呼吸筋を手軽に鍛えられるパワーブリーズを紹介しました！
- 緑、青、赤の3タイプの負荷から選びましょう
- 使用方法はくわえて30回呼吸を１日２セット
- 持ち運びも簡単でどこでも短時間でトレーニング可能
- 半年使用して肺活量アップ実績あり
- 最低負荷から始めてみよう
- 洗浄は漬け置きでOK
- 分解はほどほどに
手軽に呼吸系のトレーニングができるパワーブリーズをぜひ試してみてください！
マラソンなどの持久系のみならず、呼吸筋の強化はいろんなスポーツに有利です！
ポチップ
ポチップ
ランニングギア、トレーニング器具の紹介はコチラ↓
